通常，我们都知道，在生活中，实际上有些食物对我们的身体非常有帮助。食物还可以帮助我们的身体变得更强壮。在生活中，有九种更神奇的食物可以帮助我们的身体健康而不会生病。因此，现在让我向您介绍哪些食物具有如此神奇的影响。

1。减少癌症机会的治愈食物

绿叶蔬菜：深绿色的叶蔬菜，例如菠菜和白菜，富含抗癌作用的维生素，矿物质和其他植物化学物质。据专家说，如果不吃绿叶蔬菜，保持健康几乎是不可能的。 “建议每天至少吃200克绿叶蔬菜。

西兰花：西兰花中包含的营养可以转化为有益于癌症的两个元素：异硫氰酸酯（可能阻碍肿瘤形成）和吲哚（这可能阻碍由激素引起的肿瘤形成）。西兰花中包含的另一个元素，硫素，可能会阻碍乳腺癌细胞的扩散。专家建议每周4次吃西兰花（既吃生和煮熟）。专家还提醒人们，烹饪西兰花更有利于维持其营养含量而不是油炸。

西红柿：西红柿红色和可爱的原因是它们含有番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，可保护细胞免受癌细胞引起的氧化损伤。除了对前列腺癌的治疗作用外，还可以治疗乳腺癌和胰腺癌。

浆果：除了富含纤维和维生素C，冷冻或新鲜的蓝莓，黑莓，草莓和覆盆子是自然界中最丰富的食物。花青素是可以抵消癌细胞和自由基损伤的抗氧化剂。蓝莓是野生浆果中最丰富的。

准疗法的食物：

蘑菇：Shiitake蘑菇可以通过改善免疫系统的功能来预防癌症。 Shiitake蘑菇中包含大量多糖分子，可以改善免疫细胞的活性并去除恶性细胞。制作汤和炒时，请经常加入一些蘑菇！

柑橘：橙子和其他柑橘类水果富含维生素C，这是一种可以帮助保护DNA免受癌细胞的抗氧化剂。柑橘可以降低食者中肺，胃癌和食道癌的风险。

南瓜：富含纤维素的南瓜可以提供两种类型的胡萝卜素（α-胡萝卜素和β-胡萝卜素），它们可以防止皮肤，肺，乳房，膀胱和结肠癌。因此，秋天结束后，存储一些罐装南瓜！

2。改善经前综合症的愈合食物

富含镁的食物：镁离子可以缓慢肌肉抽搐，因此缺乏镁的女性更有可能患上经前综合征。为了摄入更多镁，请多吃更多的美国杏仁，腰果和大豆。每份服务提供约20％的每日镁摄入需求。

富含钙的食物：根据2005年的一项研究，消耗更多的钙和维生素D可以减少经前综合征的发生率。您可以通过晒日光浴和食物补充剂获得维生素D。低脂牛奶，沙丁鱼，鲑鱼和橙汁是补充钙的理想选择。

准修订食物：

芝麻油：在印度医学中，芝麻油用于刺激肌肉，从而减轻了由经前综合症引起的痉挛。经前综合征的患者每天尝试将沙拉混合或用一勺芝麻油搅拌。

3。调节胃肠道功能障碍的治疗食品

酸奶：定期吃酸奶有助于补充胃中的益生菌。益生菌可以减少炎症，消除胃肠道功能障碍引起的疼痛和腹胀。它还可以帮助食物通过肠道更快地通过（这对于治疗便秘尤为重要）。

全麦食品：肠道中的纤维素不仅有助于益生菌的生长，而且加快了通过消化系统的食物的速度。为了防止胃肠道功能障碍，专家建议食用更多含有可溶性和不溶性纤维素的食物（例如燕麦）。请少吃细粒，吃更多的全麦面包，意大利面粉和谷物。

豆类：富含纤维的黑豆和肾豆也有助于治疗胃肠道功能障碍。但是，由于纤维素有时会引起腹部扩张和胃肠道功能，因此胃肠道功能较差的人不应在开始时饮食过多，逐渐增加豆类的量，并随时观察到疗效以决定是否继续进食。

准疗法的食物：

芦笋：绿色芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激舒缓胃的益生菌的生长。当您不能吃新鲜的芦笋时，冷冻的芦笋也可以做同样的事情。

李子茎：对于胃肠道功能障碍的患者，李子茎的作用尤其出色。干李子含有从果糖发酵的酒精，这是一种天然的泻药。在平滑消化系统的同时，李子也可以消除炎症。

4。说再见治愈抑郁症的食物

鱼：吃更多肥胖的鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼可以减慢抑郁症。在2007年的一项研究中，科学家扫描了55名健康人的大脑，发现食用更多omega-3的人的大脑也有更多的灰质。大脑中的灰质量与人们的情绪和情感密切相关。在同一研究团队的早期研究中，它得出结论，体内欧米茄3含量低的人更有可能具有悲观的态度，并且更有可能患有抑郁症。因此，专家建议每天吃30-90克鱼来治疗抑郁症。

优质的碳水化合物：某些高质量的碳水化合物（在全麦，豆类，淀粉状蔬菜等中发现）可以帮助您的大脑分泌5-羟色胺。在抑郁症患者的身体中，5-羟色胺通常非常低。香蕉和燕麦还可以帮助治疗抑郁症，因为它们含有许多可以转化为5-羟色胺的色氨酸。

准疗法的食物：

富含维生素B的食物：大脑中足够的维生素B缺乏是抑郁症的原因之一。因此，请在食谱中加入富含维生素B，绿叶，豌豆，芦笋和鳄梨的食物！

5。治愈食物以预防心脏病

全麦食物：为了扫除阻塞动脉的胆固醇，每天尝试多吃全谷物！因为它富含β葡萄糖可以降低胆固醇，因此燕麦在预防心脏病方面特别有效。

鱼油：罐装或鲜鱼油富含鱼类的鱼类，例如野生鲑鱼，富含omega-3脂肪酸。这种成分可以有效地稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，并降低心脏病发作的风险。专家建议每周2至7次吃富含鱼油的鱼。

干果：核桃含有大量植物固醇，可以减少胆固醇的肠道吸收；核桃还含有可以防止血液凝块的omega-3脂肪酸，维生素E，纤维素，钾和蛋白质。为了心脏健康，请每周吃5次核桃，大杏仁，开心果或腰果。

橄榄油：橄榄油含有许多多酚，不饱和脂肪和维生素E.多酚是抗氧化剂，可以防止体内有害的胆固醇氧化和伤害心脏。因此，在搅拌和混合沙拉时，橄榄油是食用油的首选。如果可能的话，最好选择带有更多多酚的特级初榨橄榄油。

豆类：豆子含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低体内“同型半胱氨酸”的浓度，这是一种增加心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分特别富含深豆。请在食谱中加入黑豆和红豆！

准疗法的食物：

葡萄：在2008年的一项研究中发现的葡萄中包含多酚的科学家可能有助于减少血栓形成和狭窄的血管。此外，葡萄皮还含有白藜芦醇，这是一种增加HDL胆固醇（有益胆固醇）的植物营养素。

6。远离关节炎的食物

富含omega-3的食物：omega-3脂肪酸会减慢炎症。当您患有关节炎时，每天消耗一定数量的omega-3就像将一桶水倒在火焰上。请每天吃富含Omega-3的食物，例如用亚麻籽油而不是其他脂肪烹饪菜肴。

准疗法的食物：

低脂牛奶产品：因为钙可以使关节弹性，所以每天吃一些低脂牛奶产品（例如低脂酸奶）对减缓关节炎的症状非常有帮助。

7.治愈食物以防止骨质疏松症

富含钙的食物：为了防止随着年龄的增长而松开骨骼，您需要每天消耗1,000毫克的钙。 225克低脂酸奶含有约415毫克的钙。 50克豆腐可提供约204毫克的钙。

富含矿物质的蔬菜：一些蔬菜不仅富含钙，而且提供诸如镁和钾的微量元素。这些矿物是增强骨骼所必需的。为了防止骨质疏松症，您应该吃更多的萝卜，白菜和中国白菜。

准疗法的食物：

富含维生素K的蔬菜：大量研究数据表明，摄入维生素K可以防止骨矿物质损失并降低裂缝的风险。维生素K和维生素D的综合作用可以有效地维持骨密度。富含维生素K的蔬菜包括：西兰花，卷心菜，菠菜和豆瓣菜。

8。治愈食物以减轻哮喘的过敏

富含omega-3的食物：戴维·格罗托（David Grotto）是“ 101种可以挽救您生命的食物”的作者，他认为，在日常饮食中取代富含omega-6（例如红肉，尤其是氢化油）的食物可以有效减少炎症并增强肺功能。

对于那些因哮喘和过敏而困扰的人来说，这尤其重要。

准疗法的食物：

苹果：每天吃一个苹果可以增加身体的槲皮素（一种可以转移您的免疫系统对过敏原反应的抗氧化剂），从而减轻您的打喷嚏和喘息的症状。

定期进食苹果也可以改善您的肺功能并降低哮喘发作的风险。

9。保护视力的治愈食物

洋葱：洋葱含有槲皮素和维生素C。这两种物质共同起作用，可有效预防关节炎。此外，它们可以预防骨关节炎和类风湿关节炎。

通过引入上述内容，我相信我们都了解生活中哪种九种食物可以帮助我们的健康并避免生病。因此，在生活中，我们可以根据上述饮食方法食用它们，因为这些食物确实在我们的体内起着非常重要的作用。