自远古时代以来，人们一直面临着没有毒品的伤亡或流行病等病原体。通过自我恢复，人体动员了一种不服用药物的自我修复机制，因为人们的身体是一种自我调节和自我修复的系统。每个人的生活中的每一秒钟，身体的细胞仍在不断努力以维持内部平衡。那么，我们如何提高自我修复能力呢？
这5种方法来帮助人们增强自己的自我修复能力
第一种方法：睡得好
大多数身体康复和恢复活动都会在每个人睡觉时发生。睡觉时，人体的能量仅用于最大程度地减少维持神经系统自动功能的能量，例如心率。因此，所有能量将用于恢复心肌和血管，维持激素平衡并从体内清除毒素。
尽管所需的睡眠时间因人而异，但专家建议每天睡8个小时。根据2008年UCLA的一项研究，只有一晚的睡眠干扰也会导致细胞炎症过程 - 伴随着心血管疾病，关节炎和许多其他健康问题。
第二种方法：吃干净健康
食物将转化为能量，但是人们吃所有可能引起疾病的食物，例如高脂，动物蛋白和精制食品，因此建议您改用干净的食物。通过健康且营养丰富的饮食，大家都可以大大提高身体的自我修复能力。
这些营养素将有助于增强免疫系统并减少炎症，这是每天疼痛的主要原因，例如背部疼痛，颈部和肩部疼痛。
健康饮食还意味着最大程度地减少加工食品的使用以及添加剂，防腐剂，颜料和香料。对于每个人来说，最好的饮食或治疗食品是富含蔬菜，块茎，水果，新鲜水果和植物的饮食，尽可能自然而新鲜。
每个人都应该喝简单的过滤水，而不是苏打水或软饮料。含氟或氯的水也可能受到污染。如果长期未过滤重金属，则可能导致慢性疾病。
激活身体时，请确保喝干净的水。最好在家中使用水并过滤后喝水。过滤的水去除了重金属，甚至可以去除氯和氟；抗氧化剂水平的提高对健康非常有益。
第三种方法：定期锻炼
尽管疼痛会阻碍运动，但保持规律和适度的运动是增强免疫系统自我修复和功能的最有效方法之一。
运动或晒日光浴会产生和谐而光滑的身体代谢。如果一个人不活跃，不运动或不晒日光浴，随着时间的流逝，他的新陈代谢会缓慢而虚弱，从而损害新陈代谢系统。
锻炼可以帮助人们更好地睡眠，并改善每个人的负面情绪 - 这两者都有助于缓解疼痛。运动有助于增强肌肉，缓解关节疼痛并恢复平衡。
您可以从低强度的练习开始，例如步行，游泳，气功，太极拳或瑜伽。
第四种方法：保持积极情绪
情感起着非常重要的作用：像催化剂一样，帮助三个能源（食物，水，运动）工作。当上述所有因素做得好，但负面，悲伤和沮丧时，您就没有精力。相反，如果一个人感到兴奋和快乐，那么能量就会充满。因此，始终保持心情和情感快乐和快乐，身体会顺利改变自己，节省能量并提高自我修复能力。
方法5：冥想
研究表明，冥想有助于增加疼痛的耐受性并减轻压力，抑郁和焦虑。
要练习冥想，每天花一些时间放松 - 可能只需10分钟。关于疼痛认知水平的最新研究表明，日常冥想实践可能对疼痛产生积极和持久的影响。
当人们花时间练习这些技术时，每个人都会减轻压力并加强自我恢复的过程。
每个人都需要接触自然，人们的心，大脑和全身都有磁场。地球有一个愈合的电磁场。经常暴露于电磁场的人对增强自我修复能力非常有益，而与地球电磁场断开连接的人很长一段时间都会生病和虚弱。
参考
“什么是自我修复能力？》医学检查员Stacy Sampson，2018年6月4日
“如何增强自我修复能力？》医学检查员Adrienne Santos-Longhurst 2019年8月15日
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