健康的谷物米
chi shang小米
与白米相比，粗粒米在纤维，钾，维生素和蛋白质上更丰富，就像综合维生素对我们的身体更有益。每天烹饪时，添加少量粗谷物可能会使白米的本质缺乏更多的营养。同时，五颜六色的粗晶粒可以提供各种有益的成分，例如花青素和叶黄素。富含粗粒的脂肪和蛋白质可以使米饭更加香气，增加饱满感，帮助控制体重，丰富餐桌并增强食欲。我今天制作的粗谷米，玉米残留物具有较高的纤维素含量，这对消化系统有益。粘性米会增强脾脏和胃，燕麦可以帮助人体消化。黑豆具有高蛋白质和低卡路里的特征。他们可以滋养肾脏子午线并缓解疲劳，也是美丽的食物。
原材料：东北大米，玉米残留物，燕麦，粘性大米，黑豆，盐。
步骤：
步骤1：准备原材料；
步骤2：将黑豆和燕麦浸入水中超过半小时。我通常将它们浸泡过夜，以便可以轻松烹饪。
步骤3：将浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中20分钟；
步骤4：利用这次的优势，将米饭，粘性米和玉米残留物洗涤以供以后使用；
步骤5：蒸黑豆和燕麦；
步骤6：将所有成分放入稻米炊具的内衬里；
步骤7：根据大米的量加适当的清水；
步骤8：加一点盐使米饭味道美味
步骤9：将内部衬里放入米饭，盖上盖子，然后选择适当的按钮开始烹饪；
步骤10：将粗谷物米混合；
步骤11：一碗美丽可口的粗谷米饭从锅里出来。
尖端：
1。蒸燕麦和黑豆将用于煮米饭以更好地施加营养，米饭会更加香。 2。在粗粒米饭中加一点盐可以使其更美味； 3。纤维含量高的粗晶粒具有难以消化的缺点，因此老年人，儿童和胃肠道功能差的人需要注意选择匹配。
小米的作品来自食品界Chi。
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