1。体育锻炼：
培训的重要内容之一。体育锻炼水平的发展是掌握和改进运动技术的基础，高负载培训的物质保证以及不断改善运动表现的先决条件。体育训练包括以下内容：速度训练包括一般速度和特殊速度。一般速度为30-6m，重复运行，100-150m，重复运行，30-60m追逐运行；特殊的速度是30m的计时，完整的升级时间，最后四步的跑步时间，下坡的运转时机，下坡的运转时机20m，下坡跑弧弧时间为20m，下坡跑步弧度为20m，快速的摇摆臂和腿的快速模仿手臂和快速的练习，以及快速的跳跃练习。
2。弹跳训练
有两种类型的自然反弹和特殊反弹。前一种方法包括各种远足跳跃！步骤跳跃，单脚跳20-30m，定时，四步跑五步跳动”；后者的跳跃为4-5步，定时30-60m，跳跃和各种深度跳跃，跳跃跳跃，跳跃步骤，全面跳跃，综合跳跃等。
3。力量训练
一般力量质量训练和特殊的力量质量训练有两种类型。以前的训练方法包括帮助木腿举起，抬高腿，实心球锻炼等；后者的训练方法包括承重弓箭，重量步骤4厘米，重量半尺寸，以及使用其他设备来训练肌肉和小肌肉的强度。
4。协调培训
有各种体操技能实践，各种盘旋和跨栏运动，以及各种可以改善运动员敏捷性和协调的球运动。技术训练跳高技术是影响运动表现的最重要因素。只有掌握合理的技能，我们才能充分利用运动员身体健康的潜力并取得良好的成绩。
5。技术培训
技术培训在教学和培训中反复进行，应包括学习和掌握跳高的基本技术和一些运动的一些主要联系，但应着重于进一步改进技术细节，不断改进整个技术并提高技术水平。在培训期间应使用简化的练习和特殊的辅助手段，应分别练习每个技术链接，一一改进，并应进行大量完整的技术练习，以进一步增强肌肉感觉并体验技术运动。只有不断突破某些技术链接并进行完整的技术培训，我们才能提高运动表现。在技术培训期间，更强调的是，基于运动员的个人特征，技术细节有创新，例如：对于具有良好跳跃能力的运动员，您必须练习更多跳跃并为自己的优势提供全面发挥；对于具有一定基础的运动员，它强调了高强度，短时间和有效的训练方法。
6。心理训练
在激烈的竞争中，运动员的心理状态直接影响竞争表现。只有良好的心理素质才能保持最佳竞争状态。心理训练有五种类型：感知训练，外观训练，集中训练，愿意培训和自信培训。
7。恢复训练
在培训中，我们不仅应该将其与体育训练和技术培训结合起来，而且还必须根据人们使用不同的方法，逐渐提高心理训练水平，并逐渐培养并形成良好的个人心理素质。
随着运动员水平的不断提高，恢复训练，杰出运动员的负担越来越大，因此恢复过程也非常重要。主要的恢复训练方法是：教育方法和方法，医学生物恢复方法，心理恢复方法和方法，同时应对恢复培训水平进行必要的测量。
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