中国科学技术大学的博士生，用爱好打破了国家记录

物理学和化学跨境的博士生如何成为自动提升竞赛的第三名？

2024年12月6日，在乌兹别克斯坦国际国际电力举重的场景中，联邦举重的亚洲锦标赛（以下称为亚洲冠军），郑小子深吸一口气，抬起了175千克的巴巴尔 - 矮胖 - 她的体重几乎是她的体重几乎是三倍。凭借出色的表现，她以430公斤的总成绩赢得了亚洲锦标赛的第三名。其中，下蹲和总分打破了我国家的记录，卧推达到了我国家的记录标准线（三个国家记录），并成功获得了2025年世界奥运会的门票。

场外的观众不知道这位打破我国家纪录的球员也是中国科学技术大学的2022年博士生（以下称为中国科学技术大学），并赢得了2024年中国科学技术大学最美丽的“六雄性”大学学生的荣誉。

参加比赛的郑小岛的视频变得流行。网民留下的消息说：“ 175公斤不是重点，重点是女孩，重点是60公斤体重”，“她的力量训练理论已经被她彻底研究了“力量训练理论”，“关键仍然来自中国科学技术”。

最近，记者遇到了郑Xiaoxuan。有一会儿，很难将我面前的可爱女孩与举重相关联。 “我看起来很小，所以每个人都认为我看起来不像一个健身家伙。”郑小子笑着说。

Zheng Xiaoxuan。由受访者提供的照片

解决饮食“障碍”

郑小子承认，一开始，她没有故意练习力量提升，而只是为了解决“饮食失调”的问题。

这个故事始于2020年夏。当时，郑小子毕业于惠江师范大学，并成功获得了中国科学技术大学的研究生学位。这是一件幸福的事情，但是“闲置”的郑肖族人“不集中在生活上”，她的工作和休息时间很混乱，她的体重迅速飙升。

“那时，我觉得一切都离我太远了，例如毕业和工作。我不知道下一步该怎么办。”因此，她开始想掌握“减肥”的明显目标。在短时间内，她的体重迅速下降，但极端的方式。

同年9月，郑小子开始上学。为了敦促自己运动更多，她加入了中国科学技术大学的龙艇队。但是三个月后，她的脚意外受伤，她不得不躺在床上。所有动作都被搁置了。

“一开始，我试图控制自己，吃得更少。但是我想控制它，越失去控制，直到它爆发为止。”郑小子回忆说，当时，她每天下令外卖，一次可以吃数百克糕点。有时，当您感到恶心时，您必须继续吃饭。宿舍外面有一台自动售货机，她在里面买了所有小吃。

郑小子意识到这种状态是错误的。她开始“营救”：她去学校健身中心锻炼身体，并要求同学们去自助餐厅一起吃晚饭。经过定期锻炼和进食后，她失去了以前对食物的渴望。

更重要的是，在健身中心，郑小子遇到了Yi Ruolong（目前毕业），他是中国科学技术大学国家钥匙局消防科学实验室的博士生。由于他们的共同爱好 - 提起铁，两者迅速发展成为夫妻。从那时起，两者经常一起运动并分享健身的乐趣。

Zheng Xiaoxuan（右）和她的男友Yi Ruolong。由受访者提供的照片

真正有参加专业比赛的想法的想法是在2023年8月。在工作日，Yi Ruolong喜欢学习有关举重的理论知识，并且还通过了解除权力的裁判。在担任常规比赛教练之后，他注意到郑武也有“才华”成为一名运动员。

两人将其击倒，并开始计划他们的比赛之旅，重点关注了动力提升的三个个人赛事。练习了一段时间后，郑Xiaoxuan签约参加了在2024年5月在Xiamen举行的国际力量跨界邀请赛。结果，她“表现出了她的技能”，并成功举起了170.5公斤的蹲下，重量为60.15kg，重量为60.15 kk，破坏了63kg的女子的国家矮人唱片。

这给了两个巨大的信心。他们一直在为2024年12月的亚洲锦标赛做准备。“只有首先赢得这两场比赛，我才有资格参加世界奥运会。”郑小子在实现自己的目标方面明确而坚定。

进行科学研究是主要业务

如果您想训练参加比赛，您仍然可以稳定地进行科学研究吗？郑小子的回答是：“当然，这是可能的！因为进行科学研究是我的主要业务。”

在高中时，郑小子爱上了化学。在大二的时候，她进入了学校实验室参加研究，进一步证实了她致力于科学研究的想法。当她被接受研究生研究时，她进入了中国科学技术大学的第一大专业，并加入了超快和非线性光谱实验室，以学习和探索适用于研究复杂分子系统物理和化学问题的新界面非线性光谱检测方法。

具体而言，郑小子研究了纳米腔的增强和频谱技术，探索了其在分子结构和凝结相位界面动力学研究中的应用。她的实验室很特别。用于实验的大型仪器必须提前制作，因此实验的特定时间相对可控制。

为了进一步提高科学研究时间的利用率，郑小子将始终进行足够的研究和实验准备，并计划每个步骤的实验细节。这也是导师非常重视的科学研究习惯。

像大多数博士生一样，在实验实验时遇到的最大问题是没有新发现，或者尽管观察到了一些新现象，但她不知道如何解释它们。

导师经常鼓励她：“无论您是在进行科学研究还是做其他事情，您都必须保持永不放弃的状态，不要害怕困难和努力进步。”

在一个实验中，郑小子观察到了一种特殊的现象。她以一种尝试的态度，反复进行了控制实验，结果证实了她以前的猜想之一是正确的。尽管这项工作尚未发表论文，但她从中获得的成就感是难以形容的。

事先计划，有效地执行并研究一切并在学习和科学研究中取得了巨大成就，正是这种动机。在博士学位期间，她在期末考试中的全面得分超过90分，她在《化学科学》中发表了两篇论文，并作为第一作者发表了《美国化学学会杂志》中的论文，并获得了国内学术会议的出色纸质表达奖和出色的壁式宣传奖。

对于郑小子而言，进行科学研究和实践力量提升没有冲突。 “练习力量提高不仅可以增强身体的增强，还可以练习意志的质量。我通常会在午餐后两个小时练习力量。这确保了进行科学研究的时间，而不会延迟处理其他事情。”

中国团队的小组照片（Zheng Xiaoxuan，第一行剩下的第三个）

“科学研究思维”指导培训

在接触力量提升后，郑小子认为这是一项竞争性运动，在桌上写了获胜的方法 - 首先，必须有力量，其次，必须有技能。

“增强力量主要是在增加肌肉。在日常饮食中，您需要食用许多高蛋白物质，例如蛋白质粉。技能主要反映在运动技能的提高和培训计划的科学安排中。”郑小子说，计划因个人而异，需要持续的审判和摘要。

例如，如何在培训期间选择极限重量？在文献中，一些研究人员建议每次训练时都会冲刺最终的体重。这种方法的优点是您可以理解自己的最佳水平，但缺点是它是无法控制的。您今天可能可以举起130公斤，但明天只能举起110公斤。培训计划的最终目标是在比赛当天表现最好。

科学研究表明，击中“ sublimit”的重量训练可以最大程度地提高强度的效果。因此，她根据在训练期间不断收集的数据来估计自己的真实水平，并在比赛当天合理地冲刺她的最终体重。

如何在短时间内使培训更有效？ Zheng Xiaoxuan使用了“科学研究风格的思维”。具体而言，这意味着将自己视为主题，并根据比赛日期将培训分为几个部分。每个板被视为一个小实验，训练强度，频率和容量作为实验的变量。该行业内部的训练已经从光明到沉重，早期的重点是掌握动作技术并消除上一个部门的疲劳，并在后期尝试突破自己。收集每个部门的数据以找到问题并调整下一个扇区中的相关变量。

除了科学安排外，指导科学概念并保持健康的参与心态也很重要。

在参加亚洲锦标赛之前，郑小王几次放弃了几次。 “我是2025年的新毕业生和面部毕业。赛前的训练是在秋季招募季节，我不得不去各个地方参加面试并找到工作。最糟糕的是，当比赛仍然是一个月前，我的背部受伤了，甚至70公斤的矮人都无法完成。”她沮丧了一段时间。

一般的方法是休息，如果您受伤，这将严重延迟训练的进度。拥有丰富理论知识的Yi Ruolong告诉她，这种“一般实践”不是科学的。

“如果保持镇定，它不仅会减慢恢复过程，而且在受伤之前也很难迅速恢复到训练强度。”郑小子说，科学方法是根据人体可以承受的疼痛恢复状况逐渐增加训练刺激，以便身体可以慢慢适应它，以便它可以更好地恢复。

在科学概念的指导下，郑小子能够迅速调整她的身心状态并突破自己。她的体重为60公斤，成功地蹲下了175公斤，卧推95公斤，硬拉160公斤，并以430公斤的总得分赢得了亚洲冠军的第三名。其中，下蹲赢得了一枚银牌，替补板赢得了一枚铜牌。下蹲和总得分打破了全国纪录，替补出版社达到了国家记录标准线。

她成功获得了2025年世界奥运会的门票。

“我很高兴能够取得当前的成果。这是对我对举重的热爱和奉献精神的认可。特别要感谢中国科学技术大学。尽管它是一所著名的科学与工程大学，但该学校多年来一直在关注学生的全面发展，以支持各种学生俱乐部的活动，并鼓励他们在培养他们的舒适培训的同时进行一项科学研究，并培养他们的工作。''郑小子说，将来，她希望拥有稳定的职业生涯，并以权力提升为自己的兴趣。

在日常生活中，除了练习力量提升外，郑小子还喜欢前往不同的城市。 “当我在一个陌生的环境中，被各种陌生人所包围时，我会完全放松。目前，我可以面对自己，把自己放在正确的地方。我只是这个世界上一个很小的单位，我想做自己喜欢的事。”

目前，郑小子正在仔细准备她的博士学位论文，希望为她的学习生涯带来完美的结局。同时，她还在练习力量不断提升，为八月份的2025年世界运动会做准备。

“我希望继续努力工作，并有机会代表中国取得更好的成果。”郑小子坚定地说。