健身蛋白质粉冲泡指南：温水最佳，凉水与热水的影响解析

健身蛋白粉应该用热水还是冷水？

建议使用温水，不要使用冷水或过热的水。由于健身粉中含有大量的蛋白质和帮助分解脂肪的物质，用冷水清洗蛋白粉会使这些成分不易被人体吸收，不仅会影响健身效果，还会影响健身后的身体。吃。造成一定的伤害。如果用开水，温度较高会破坏里面的蛋白质，影响肌肉粉的食用效果。增肌粉最好用温水冲泡，才能发挥最大功效。

健身有必要喝高蛋白吗？

不确定。如果日常饮食中含有足够的蛋白质，就没有必要喝高蛋白饮料。然而健美运动员的蛋白质摄入量相对较大，普通食物很难满足其需要。可以用高蛋白来补充。

健身蛋白粉如何服用效果最好

每次运动后半小时进食。最好购买密封的蛋白粉摇瓶，充分摇匀后服用。饮用量根据体重确定。过多不利于吸收和分解。蛋白质的最大摄入量为每公斤体重0.92克。如果超过这个量，可能对人体健康有害。

蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，以及补充胶原蛋白粉以恢复皮肤的弹性。我们运动的时候，最好的补充是大豆蛋白或者乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋成分，营养价值比较高。