这是“人”的最佳专栏。这个问题显示了一个很好的主题 - 一本适合工人的健身图片。

作为编辑部门内部建议的专栏，我在呼吁本期论文时遇到了前所未有的困难。由于随时进行商务旅行的性质，大多数人的健身计划只是口头和结束，然后才能开始。有人甚至说：工作！工作是我最大的健身。

在这种情况下，我们仍然挖出了一些从裂缝中有健身经验的人，我们还特别发现有人体验了在互联网上非常受欢迎的智能健身镜子。我希望您读过这篇文章的人能够在第101次激发您对体育的热情。毕竟，它一次被视为一个。

计划｜杨

编辑｜ Jintang

种植草

草播：珍东

草种植项目：旅行时跑步

跑步曾经是我的噩梦。每次我在体育课上跑800米时，我都会像在沙漠中扔的鱼一样低迷。

当您到达中年时，您会因为丈夫的刺激而开始跑步。我每天都因为中年的油腻而沉迷于跑步，但我看到他摆脱了他的脂肪并变得更薄。在清迈旅行时，我们住在村庄。他一大早就出去跑步，当他回来时兴奋地告诉我，如何摆脱泰国狗的围困，并在绵羊小路上散布散布的乐趣。我突然觉得在一个陌生的城市跑步也是一种体验。许多地方只是一对一的关系，跑步是互相打招呼的一种方式。

从那时起，当我从事商务或旅行时，我总是把一双跑鞋塞进盒子里。

跑步通常是在清晨，所以我看到了很多像城市醒来之前的事情。位于米亚阳的鼠岛的Hangzhou的Xixi湿地，Huizhou的Daya Bay的步道，Weihai的国际浴场和广州的Shamian岛，我在早晨的光线下努力工作五公里。

太阳慢慢升起，城市的声音一点一点地渗出。我早上遇到的人很温柔，他们的动作似乎很慢，舞阿姨在慢慢说话。即使跑步者彼此看着彼此，跑步者仍然会感到善良。

在米安阳，我去了河滨，一大早就跑了。跑步后，我停下来坐在路边等待租金。突然，我觉得自己在这个城市生活了很多年。

在东丘岛上，早晨的风和海浪非常强烈。听潮汐猛烈抨击岸边，我觉得自己很强大，然后来到石墙上等待海浪溅到自己身上。

有时我认为生活中罕见的是分离，尤其是当人们达到中年时。在旅行中跑步通常会让我感到有些昏昏欲睡。当我们跑步时，那是黎明。当我跑步时，这条路走了。当我跑步时，我真的做不到了。但这都不重要。

清晨在Huizhou Daya Bay的海边

草原：金扎

草种植设备：十项全能动态自行车

我是一名患有严重运动厌恶的患者，尝试了羽毛球，游泳，跑步，瑜伽，帕梅拉（Pamela）健康……我唯一坚持使用的是自行车。

我去了家里的十项全能自行车的骑行数据，发现在购买它后的两年里，我总共骑了872公里。令我惊讶的是，它没有（仍然）没有（仍然）去吃灰尘或散布袜子的最后命运。

后来我想到了为什么我能坚持不懈，可能是因为自行车是唯一可以在锻炼时照顾娱乐活动的练习。运动的本质实际上是重复的，单调是不可避免的。但是，在骑自行车并观看我最喜欢的韩国戏剧“我独自生活”或“三遍和三顿饭”的一半时，时间就像是一段时间，没有感觉。

当然，您也可以选择去户外骑行，但是北京是一个对户外运动爱好者不太友好的城市。没有多少天，您可以稳定骑自行车。一定没有风，雪，灰尘和猫。您还必须排除那些被汽车拥挤的道路。其余的可以描述为罕见。

每次我从中国艺术博物馆骑自行车到吉马公司时，我都会感到一种感激之情：在春季，我可以看到从5月4日街到Chaoyangmen Nei Street的许多哭泣的狂欢节，当风吹吹时，有风的鲜花和人们独自飞翔的美女，然后轻雨迅速飞来飞去；在秋天，我经过广告路的使馆区，周围是金枫叶，它是一条像猫一样安静的小街。

尽管不能将其与户外骑行的感觉进行比较，但骑自行车的优势是它不受季节和场地的约束。我购买了装备最低的十项全能型号，该型号覆盖了约1平方米，并且非常方便移动。它不需要连接任何电子产品。操作非常愚蠢。甚至显示屏幕都是黑色和白色。您只能看到简单的数据，例如速度和里程 - 它可能非常简单，但是它已成为最长的速度。

草原：Luo Ergou

草种植项目：旅行健身法

作为北京的工人，我最大的健身是工作。除了下班，我只想躺下。

我在这个问题上建议的是健身方法。考虑到这一点，我只想到了我的旅行减肥方法。顾名思义，您只有在旅行时有资格减肥。

你为什么这么说？北京的健身成本很高。我的好朋友有点胖。为了减肥，他报名参加拳击。他在注册时说得很好。学习拳击不仅可以减轻压力，而且可以保护自己。好人，付钱后我去过那里。两个月后，当她去那里时，拳击健身房逃跑了，一张A4纸粘贴在门口，她挥舞着翅膀，说再见了10,000多元。

我还尝试了不花钱的练习。就像走路一样。我们的家人非常喜欢走路。他们经常从我父母那里收到微信消息，然后手头散步。我真的很羡慕。北京是一个不适合在饭后走路的城市。这是一个不适合在晚餐后散步的城市。春季，这是浪费柳树猫和沙尘暴，在夏季和秋天的晚上很好。您可以四处走动，但是到处都有大道路，道路特别宽，建筑物很高。散步最初是一件悠闲而悠闲的事情，但这让我感到有些忧郁。

更不用说那些室内健身方法了。我的室友买了一台椭圆机，所以我只踩了两次。我根本不想打开它。生活已经很艰难了，我只想在家快乐。

当我上个月出去玩时，我了解适合我的健身方法，即旅行。特别是前往南部城市的旅行。非常适合在小巷里钻，骑自行车，每天采取10,000步。我晚上打开了电话的检测记录，发现几天前我在北京写了一份手稿。我每天只在家里走一百个步骤。蚂蚁森林的能量只有1克，这真的很痛苦。屏幕截图被送给了一个朋友，她被嘲笑了 - 毕竟，作为旅行减肥大师，她每天出去玩时每天旅行20,000至30,000步。

比较工作与旅行之间的每日步骤

草播：春子

草种植项目：椭圆机

在一个阳光明媚的下午，我乘出租车去了十多公里外的扬乔，然后将重量数十公斤的二手椭圆机搬进了我的千牛卖家的房子（他的家在6楼），然后塞进了出租车的后备箱。

椭圆机很大，我没有太多的力量，驾驶员很生气。经过一个多小时的折腾，椭圆机花费了300元，出租车花了300元。我的朋友说，你想做什么？添加200来购买新的。

在我什至会感到难过和生气之前，在将这个大个子拖回家之后，我站起来试图跑步几分钟。尽管当时我没有多大感觉，但我觉得这与社区老年人的健身设备有点相似。但是随着时间的流逝，我认为600元值得花钱。

我是一个愚蠢的家，没有任何非常必要的事情就永远不会出去。如果我不上班，我可以在家里待一个月，并在外卖和快车送货上生活。我也不喜欢运动。我从小就一直是班上贫穷的学生，四肢特别不一致。我在儿童节里排练了舞蹈计划，老师是第一个筛选我的人。我也喜欢做饭。我只是修改了高热量的菜肴，例如锅面包和炖猪肉。我无法很好地控制部分尺寸，并且一次制作一个大盘子。我忍不住要浪费它，所以我不得不整个食用（非常高兴）。

这三个特征的结合使我在高中的日常练习并每周在大学上两次参加体育课程后，一年一度增加了体重，我的体内脂肪率飙升至30％。如果我不必长时间锻炼就可以了。结果，我的体力会降低。步行一公里后，我会精疲力尽。我没有精力，在做事时无法提高自己的力量。

我认为，椭圆机的最大优势是它放在家里，距离我不到十米，我没有理由不使用它。我跑了半个小时，没有延迟打开电视来观看综艺节目。跑步后，我在家洗个澡，这节省了一半的时间，而不是去健身房。它的另一个优点是，它对膝盖友好，关节的磨损比跑步机的磨损要少得多。不必担心打扰公众。它的声音不像我的猫跑酷那样响亮。

尽管我还没有损失一公斤，但每天早上跑步大约十分钟时，我觉得自己充满了能量。

草原：朱凯林

草种植设备：健身视频，台面缓解软膏

我想推荐一台非常适合有氧呆在家里的划船机，但是在听到朋友家的划船机的价值8,000元，说我没有感觉，我决定推荐一个0元的健身博客。

大多数健身视频经常会看到两个主要缺点 - 有可能解释一些健身运动，或者过度沉迷您的身体焦虑并引起您的痛苦记忆。这些在帅气的视频中看不见。

这个家伙目前在比利比利（Bilibili）上有145万球迷。他通常可以非常彻底地解释一个专业知识点，并具有清晰的应用方案。例如，最近的大量观点是关于肥胖的男孩的第一集。将其放在互联网诽谤中，这意味着要准确掌握疼痛点，并将其放入媒体诽谤中，这意味着具有主题选择感。这些内容自然与他个人放松的日常生活相结合。即使您不想练习，参加比赛的健身球员的观点也很有趣。我几乎可以完整地观看他的每个视频。

作为每月上升所有者，他的健身视频的生产周期和令人愉悦的内容。这是我见过的Fitness Up所有者视频中最相机的位置，因此您可以欣赏他的背部肌肉360度（不是）。

此外，此处建议使用另外称为“对口的疼痛软膏”。我以前患有右肩周围炎，当我进行肩膀训练时，它有点疼。我的健身教练给了我一个。它实际上是一种芳香剂，其功能是使痛苦的区域感觉凉爽，因此不会伤害太大。尽管它只是安慰剂，但它已经足够了，可以轻微酸痛，就像进行小型局部精油按摩一样！ （芳香剂之一实际上是许多植物精油的提取物）它也非常适合在撰写文章或在桌子上工作太久后缓解背痛。

资料来源：电影“激烈的战斗”

杂草拉

除草剂：丽贝卡

除草设备：健身镜

在我的朋友的建议下，我特别选择了晴天，穿着运动服，然后直接去了吉马的健身镜体验商店。我想知道为什么传奇的健身镜子的价格近8,000元是值得的。

一进入吉马购物中心，我就在电梯入口看到健身镜的临时体验点。我什至没有勇于脱下外套的勇气 - 吉马一楼的入口很拥挤。这是白领工人聚集的地方。像大傻瓜一样跳来跳去真是令人尴尬。因此，我要求工作人员带我去二楼商店。

所谓的健身镜实际上在镜子中有一个内置的显示屏，该屏幕通过您的手机连接到其应用程序，并且屏幕上有很多课程，因此我可以遵循它。简而言之，将iPad放在我购买的200元的镜子前，可以达到相同的效果。

但毕竟它比我的iPad贵，而且功能是单个的。我问店员，我的镜子不能做什么技能？店员说，健身镜是一个内置的屏幕，因此您可以在看老师时看到自己。如果您想在iPad上翻脸，那不是面对面的。好，很好。

在镜子里练习

他继续说，健身眼镜也可以使用人工智能来纠正我的动作。例如，如果我的手臂与肩膀没有直线，那会促使我。我尝试了一系列的命中练习，但发现该动作的校正太无用了：当我的动作不是标准配置时，屏幕旁边会出现几个单词，以及动作的校正：突出显示右腿。但是我很困惑，为什么我错了它？我们应该如何确保高fives的准确性和美丽？店员说，这还不够聪明，而且仅在这一点上。

有一个更无用的方面可以纠正该动作。当做一些更激烈的动作，例如打开和关闭的跳跃时，我已经很努力地跳舞，以至于我不知道自己是谁。我还必须盯着屏幕，看看我是否在跳舞标准。而且，跳跃又快速。当动作校正发生时，我根本无法做出错误的反应。

我问这件事还有其他技能，我得到的答案是：定制培训，您可以添加营养师微信，现场课程等。其他一些运动应用程序可以提供。但是至少我花了8,000元人民币，所以我不必开设其他应用程序成员。我应该享受这些内容。

此后，店员立即告诉我，不。我购买的8,000元人民币仅包括一年的会员费。从第二年开始，如果我仍然想享受这700个课程，我将不得不额外支付一年的1,180个会员费，否则只能使用100个基本课程。

目前，我突然意识到我是整个商店中唯一的一家。

锻炼过程中镜子上出现的动作的纠正

除草剂：五月

除草设备：Lululemon瑜伽裤

两年前，我碰巧出国旅行。我在晚上计算了喷气机的差异，并在Lululemon旗舰店抓住了一双运动裤。我没有购买我最想要的那个，所以我不在乎。我随机买了另一个，原始价格为520，折扣价为370。嗯，拉羊毛真是太好了。立即将命令发送给小组，并与小姐妹分享我的快乐。

看图片的那些裤子非常好。他们被送往家尝试，这很好。包装感觉很好，覆盖了我的肚子。发送的包装盒是分层的，这使您的头晕感使您花了很多钱。直到几天后，我去健身房上课。站在淡淡的灯光下，我发现我的宝石红色Lululemon真的很胖，与秋天的裤子非常相似。站在一群高贵的黑色瑜伽裤中，我就像一只芦苇鸡。

从那时起，我再也没有穿这些裤子。户外跑步穿我的十项全能，家庭瑜伽穿我的盔甲。成为一个贫穷而粗鲁的女孩真是太好了！

宝石红色lululemon瑜伽裤

除草剂：圣山

除草项目：拳击

女孩选择相同的合适运动并不容易。跑步和提起铁很无聊，无法吸引人们。他们尤其想到岸上的鱼，而且非常抵抗。考虑到这一点，能够参加业余比赛或将其视为体育才华也是一件好事。我为此注册。

到第二个月，我可能知道我没有拳击才能，无法成为张威利，也不能为该国赢得荣耀。我很难理解教练的运动解释。两个月后，我仍然有两组直拳和上衣。回顾过去，有些人已经可以发出声音来表达自己的拳头风格，犊牛紧紧而酷。为了与他们竞争，我专门购买了拳击手套和拳击带。华丽的粉红色不能成为美丽的拳击冠军，但至少它可以成为拳击圈中的美丽。

如果一个人做他不擅长的事情，并且不能长时间站在C位置，那将很难坚持下去。随后的故事是教练打电话给您进行拳击。从2019年11月到现在，我已经搬家了两年，并且已经出差两个月了。我从来没有让教练放弃。每次我使用忙碌的工作借口。最令人印象深刻的是去年三月，当时教练给我发了一个电话，请我上课。我回答说，我正在武汉出差。他向我回答，您已尽力找到理由。但是，当我从北京收到这种担忧时，那时我感到非常温暖。

数据图片源CFP

一个小复活节彩蛋

除草剂：lu ying

除草设备：爱（？）

在收到这个话题之后，我坐在体育馆里思考了很长时间，最后意识到，多年来，影响了我的健身成就的是爱。

在2017年，我遇到了我一生中的第一个私人教练，练习瑜伽。我接受她的技巧，折叠起来，翻身，我感到很热，以至于我在高温教室里精疲力尽，偶尔我像白色的丝绸一样被吊在屋顶上，我无法下车。

但是训练总是令人愉快的。我跟随她从室内到户外，风雨，三月下旬，清晨在山顶上，我感到自己的身体在伸展，然后我打了几次，几次，陷入了严重的感冒，以至于我不必上班了一个星期。从前，我躺在一动不动的冥想课上，做了一个甜美而漫长的梦想。

但是突然有一天，她告诉我她即将继续漫长的旅程，因为她的丈夫，伴侣和另一位瑜伽教练恋爱了。从那以后，我快乐的瑜伽职业已经结束。

但是我很坚韧和轴向。 2018年，我在健身房签约参加了私人辅导课程。每天下班后，我都会跟随体育馆的女士，有时像狗一样气喘吁吁，但是我感到热汗和多巴胺给人带来的幸福，就像回到了那个粘稠，湿润，汗水的青年时代。然后，下课后，我在深夜走进了社区，并给冰棒提供了最多的奶油来提供帮助。

这项培训持续了一个半月。然后，由于我的自重，我在进行有氧运动时扭伤了脚踝，我的脚踝裂开了三个月，而我的私人教练敦促。小奎伊也感到惊讶。为什么没有人敦促我回来训练？

直到我如此彻底，我才意识到我的教练从未因为怀孕而出现在健身房，而孩子的父亲是健身房中最厚实的肩膀的哥哥。

您会看到，我的健身旅程仍然被爱击败。我不仅在我的隔壁，而且我在办公室里的一位美丽的小姐遇到了她目前的丈夫，因为她去了健身房。从那时起，他们俩都没有出现在健身房。哦，又是爱。