中国举重队东京奥运会7金1银佳绩揭秘：运动员赛前减重技巧大公开

•第32届奥林匹克运动会在日本东京举行。中国举重球队以7金和1银的成绩完美地解释了中国的实力。

举重运动员

这就是你减肥的方式

在许多体育赛事中，将参与运动员作为标准的重量分配的竞争活动集体称为重型竞争活动，包括众所周知的举重，摔跤，柔道，柔道，拳击，跆拳道等。是一个不可避免的话题。在这场比赛后的采访中，这场奥运会的举重冠军侯齐（Hou Zhihui）提到了一集关于比赛前体重减轻的小情节。比赛前的Hou Zhihui的重量超过0.1公斤。比赛开始前一小时，她不得不减轻这100克体重才能达到标准。这种“减肥”似乎与我们熟悉的体重减轻大不相同。

在非竞争期间的日常训练中，运动员经常将体重保持在自己的比赛水平的3至4公斤的水平上，增加了肌肉和力量以提高其运动表现。因此，在大型比赛的前夕，需要计划减肥。在运动队中，“体重控制”一词是首选的，因为整个过程是在团队的精确控制下进行的，并且通常分为两个阶段：在早期阶段缓慢，在后期阶段很快。有非常详细的计划，每个阶段都需要减轻多少体重。

减肥期缓慢

在缓慢的体重减轻期间，通常预计会减少脂肪，这与普通百姓的体重减轻相同。但是，由于运动员的体内脂肪率相对较低，因此减肥率通常仅为每周1公斤，每1至2千克的体重降低，必须有一个适应性的1到2周身体受到密切监测。组成的变化确保肌肉不会损失，因此体育训练和竞争技能不会受到体重减轻的影响。从这个角度来看，普通人的减肥速度甚至很容易超越运动员。

快速减肥期

比赛开始前几天，运动员将进入第二阶段 - 快速减肥期。目前，减肥的重点不再放在减肥上，而是体内的水分。目前，通常使用橡胶或塑料减肥西服，甚至蒸桑拿，也经常使用方法来帮助运动员在短时间内实现目标体重，从而减少饮食和饮用水。 Hou Zhihui在采访中提到的是：“在称重前一个小时，在阳光下跑步和出汗，最后0.1千克的体重是典型的快速减肥。

是否想向运动员学习以减肥几秒钟？

不建议！呢

实际上，我们并不陌生体重减轻。从用保鲜膜包裹的早期“汗衣”到“汗衫”，在互联网上到处都可以看到，从表面上看，重量似乎在一次锻炼前后都大大变化，并且“效果是立即的”。但是实际上，所有的减少只是水，“也许他们会在喝水后立即回来。” Hou Zhihui在比赛中表达了她的渴望，部分原因是她以前“不敢喝更多的水”。

那么，为什么运动员不通过慢慢扣除体内脂肪来实现目标体重，但最终会迅速减轻体重？一方面，当然有时间成本的原因，另一方面，这也是由于竞争性项目的特征。无论是举重，拳击，摔跤和其他对抗性事件，根据不同事件的规则，在赛前称重和正式竞争之间通常都有2到3个小时，只有半天，运动员就可以做到这一点。及时补充能量和水，以恢复物理能量，还可以快速恢复体重。毕竟，体重与绝对力量有关，在场上，这意味着获胜的机会更大。普通百姓通常没有这样的需求。

另一方面，通过快速脱水可以减轻的重量只能是其中非常有限的部分。如果您过于脱水，身体将无法适应，并且您无法在游戏前及时从脱水状态中恢复过来，这不仅会影响游戏的性能，而且可能会对身体造成伤害。陈·李朱（Chen Lijun）是这项奥运会的另一个举重冠军，最初是在上一届奥运会上赢得冠军的最爱，但由于严重的大腿抽筋，他甚至无法完成考试。最后，他只能遗憾退出比赛。这部分是因为这个。可以看出，在比赛和减肥方面经验丰富的运动员将出现问题，而普通人更难掌握规模。