健康饮食倡议书：拒绝零食，科学饮食，助力学生健康成长

第一章：健康饮食倡议！

拒绝零食，科学饮食，健康成长

——学生科学饮食倡议

亲爱的同学们：

大多数零食在质量和卫生方面都存在严重的安全隐患，特别是卫生条件较差的小餐馆、小食品店、流动小吃摊加工销售的零食。这些零食有的色素超标，有的可能是地沟油制成的，有的则是“三无产品”。长期食用这些劣质零食会对人体造成更大的危害。中小学生正处于成长发展的特殊时期。吃零食最容易因手不洁或食物不洁而引发肝炎、腹泻等疾病，也不利于身体发育。如果长期食用含有过量色素（添加剂）的食物，很容易造成情绪不稳定、注意力不集中、自控力差、行为怪癖、食欲不振等症状，影响学习。吃零食不仅对身体有害，还会影响学校环境卫生，增加家长的经济负担。所以说：吃零食百害而无一利！

为引导大家树立科学健康的饮食观、消费观，帮助大家健康成长，现发出以下“拒绝零食，科学饮食，健康成长”倡议：

1、家长要科学合理地搭配一日三餐，引导孩子吃好、吃好主食，特别是早餐。尽量不要让孩子带零用钱去学校、买零食，或者把零食当饭吃。

2、中午在外就餐的学生应选择荤素搭配合理的菜肴，不挑食、挑食，避免暴饮暴食，养成科学健康饮食的好习惯。

3.推广健康饮水。请勿携带饮料进入校园。鼓励每个人饮用矿泉水和白开水。不喝可乐、雪碧等碳酸饮料，不购买冰棒、冰沙、奶茶等饮料。禁止学生在校园内吃零食。

4. 上学和放学途中不要购买或食用各类零食，远离校园周边小餐馆、小食品店、流动小吃摊的油炸食品和烧烤等不洁食品。

5、积极参加学校“净化”“美化”活动，为校园整洁增光添彩。

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。同学们，让我们鼓起勇气，郑重许下承诺：拒绝零食，从我做起！科学饮食从现在开始！

莱州鲁王中学2013年10期

“拒绝零食，科学饮食，健康成长”----我的宣言

班级：姓名：

第二章：学生营养膳食建议

我国学生体质健康状况调查结果显示，2006年，全国中小学生营养不良和体重不足率为32.6%，肥胖和超重率为7.7%，学生营养不良和体重不足的比例仅为59.7%营养正常者。缺铁和营养性缺铁性贫血在我国中小学生中仍普遍存在。 2010年，我中心以全市学校卫生执法检查为契机，对全市中小学、幼儿园学生营养餐实际情况进行普查。结果显示，我市各学校学生营养餐工作尚未启动，存在政策、人员、营养、意识等诸多制约因素。例如，大多数学校没有合格的公共营养师，学校食堂菜谱的制定主要考虑经济因素和迎合学生口味，学生普遍缺乏营养知识导致挑食、偏爱油炸食品等。国际经验表明，为学生提供营养膳食是提高民族身体素质和智慧的重要途径。在中小学推广营养餐有利于学生的健康成长，可以减少营养相关疾病的发生。学生营养午餐包括丰富的食物种类、集体的就餐方式、轻松的就餐氛围，有利于纠正学生目前挑食、挑食的不良习惯，有利于学生的身体健康。针对上述问题，结合我市实际情况，提出以下建议：

1、人员配备：聘请市内中小学、幼儿园卫生教师担任营养配餐。市疾病预防控制中心邀请专家对全市学校营养配餐人员进行营养基础知识、菜谱设计、膳食评价等综合培训。定向培训。

2、网络建设：为中小学配备菜谱设计、营养分析软件系统，实行网络化管理。各学校可以通过每天输入各种食品原料的消耗量初步完成营养分析，并根据发现的问题及时进行调整。同时，网络管理员可以掌握全市各学校的具体情况，进行汇总分析和指导。

3、提高认识：为了提高家长和学生对学生营养餐的认可，我们利用电视、广播、网站、报纸等媒体宣传学生营养餐的好处。我们还鼓励学校开展学生营养知识竞赛、学生营养讲座等活动。进一步提高学生的营养知识，提高学生的营养意识。

4、动态监测：通过我中心采集的全市中小学生体检数据，可以及时了解我市中小学生的身体变化，特别关注肥胖的动态监测，营养不良、高血压等营养相关疾病，有针对性地开展相关营养干预。

第三章：挑食者的营养书

挑食营养书：小宝宝不喜欢这个不喜欢那个，东挑西挑，把热食吃成凉菜，或者强迫他吃，枣子不嚼就咽下去了，但是……垃圾食品不被拒绝……发育阶段的宝宝常常不注意饮食，完全忽视了妈妈全心全意制作健康食品的心血。但即使宝宝不领情，作为父母，我们也不能不管宝宝的健康。大家都知道“只有健康均衡的饮食才能强身健体”。但这简单的道理，怎么能让问题宝宝在家练习呢！

聪明妈妈的聊天

每当我站在书店，看着书架上一排排的育儿书籍，我就想大喊：我受够了！

我实在是受够了那些理论呆板、专家签名的亲子书了！

是的，我承认我是一个感性多于理性的家伙，一个被老公亲切又轻蔑地称为小女人的人。但我不明白，真的有多少姐妹能像十多年前高考高分时那样理性思考，看着自己可爱的孩子，充满温柔的母爱。？

至少我不能，我认识的人也不能。我对那些中学以来从未接触过的原理、原因、分析和健康教育术语毫无兴趣。我只想请专家告诉我：

“孩子这样吃可以吗？”

“如果不好的话，有什么坏处吗？”

而最关键的问题是：“我怎样才能让他们改变这些坏习惯！”

我需要的是一个简洁、通俗、可行的答案。我不想读一个只有医学文凭的专家的著作来了解我的孩子在生命之初每天都在失去什么，每一秒都很重要。即使在理解之后，我仍然不知道如何遵循这些提示、指南和建议！

我知道吃零食不好。我不需要博士学位。专家提醒一下。当我七岁时，我的蛀牙告诉了我这一点。我现在需要知道的是如何让我的孩子改掉这个坏习惯！

天哪，我真希望自己没有被成堆的育儿书籍包围，里面充满了高级术语和不切实际的指南。我只需要一群同龄人，一群没有沟通障碍的姐妹，一群比我聪明的妈妈。握着我的手，低声诉说着自己的家事，我在抱怨中偷偷炫耀我是如何巧妙地对待顽皮的儿子和任性的女儿，让我可以悄悄地偷学，然后突然变成一个不会的人。解释不出任何原因，却能有效地处理孩子的坏习惯。聪明的妈妈。

于是我开始寻找那些聪明妈妈的踪迹，尝试着和她们交朋友，千方百计地引诱她们说出她们独特的秘方。在那些琐碎、普通、不屑一顾的精英谈话中，他们教会了我最多关于母性的知识。现在，在很多朋友的支持下，我从无数个电话和电子邮件中提取了最好的部分，编入了这本超级实用的参考书。

这是一本聊天书，一本故事书，汇集了60位聪明妈妈的亲身经历。

你可能认为这很无聊，但我认为这很有趣。

你可以认为它没有科学理论，但我认为它简直就是一本育儿圣经。

你可以凭借自己的高智商和满脑子专业术语骄傲地转身，但我只是想向和我一样讨厌自命不凡的愚蠢妈妈们传达福音。

灰姑娘的水晶蹄子

讲述人：王女士，31岁（规划科科长）

问题宝宝：女儿，7岁（小学一年级）

人们经常称赞我的职业女性风范。其实我一直暗自懊恼自己不够淑女，所以我很希望自己能有一个充满古典美的女儿。当我想象她穿着白色长裙在客厅里弹钢琴时，我感动得想哭。

但万万没想到，女儿并没有变成大观园里琴棋书画的才女，反而看起来像梁山上的吃肉大侠。

她的胃口很好，我做的菜她都喜欢吃，尤其是拿手菜“冰糖晶蹄”，每次都让她肚子鼓鼓的。

所以，我从来不担心她吃饭会出现什么问题。每当朋友担心孩子是否厌食时，我都暗暗庆幸女儿是个能吃能睡的天使宝宝，不用我操心。

但问题终于在小天使上学后发生了。突然多了这么多同龄的孩子，她来到了一个与幼儿园和家里完全不同的新环境。她还可以自由地自己上下学。她高兴极了，开始感到幸福和不幸福。

起初，她只是走路和同学聊天，就晚了几分钟才回家。

后来就晚了十分钟、半小时，甚至天黑才到家！于是一家人的吃饭时间不再固定在7点，而是要看她什么时候回家。

也就是说，今天有没有下雨，学校里有没有人陪她玩游戏，她有没有和同学谈论有趣的话题，路上有没有看到什么新东西……这一切都取决于我们的晚餐时间是否合适。是七点，七点半，八点，或者更晚！

我和丈夫试图轮流接她放学，但我们都忙于工作，不能每天都去，尤其是因为别的事情而迟到的时候。当我们看到小天使独自站在校门口等我们时，我们很自责。不幸的是，这种情况发生了几次之后，我们就放弃了这个方法。

我女儿很懂事。每次被骂，她都真诚地承认自己的错误。她总是大声地说“下次我不会这样做”。然而，7岁孩子的自控能力也不能被高估。只要放学后有在外面玩，那一天的吃饭时间就绝对不会准时！

我很清楚不按时吃饭的后果，但我已经说了该说的话，做了该做的事，她也答应改正了。我们甚至多次生气，但她就是无法改变！

每个人都有过一有兴趣就控制不住自己的童年，发脾气也没用。我和老公决定冷静下来，思考如何从孩子的兴趣出发。

我女儿非常喜欢听故事。她把《白雪公主》、《小美人鱼》、《灰姑娘》等童话故事都背熟了，还一遍又一遍地看迪士尼动画片。

今天早上，我告诉她今晚会有她爱吃的冰糖水晶蹄，并叮嘱她准时回家吃饭。果然，她又迟到了。我和老公没有像往常一样责怪或抱怨，只是开始把菜端上桌子。女儿看了半天，终于忍不住问：“蹄子呢？”

我指着一盘馒头（那是我女儿很不喜欢吃的主食，她爱吃米饭）：“谁让你这么晚回来的？你的蹄子都变成馒头了。”

女儿狐疑地看着我，老公平静地扶着我：“爸爸工资不多，买不起好吃的。仙女可怜我们，把馒头变成了冰糖晶蹄，可是六点多了， ’钟若不食而食，则又恢复原状，变成馒头。”

“是仙女帮助了灰姑娘吗？”女儿兴奋地问道。

魔法对于她来说是存在的，仙女总能让人梦想成真。既然破烂的鞋子可以改造成闪闪发光的玻璃鞋，那么平庸的包子可以改造成美味的水晶蹄子也就不足为奇了。

从此，这位仙女经常来我们家施法，把馒头变成牛排、蒜蓉菠菜、芙蓉蛋羹等美味佳肴。女儿生怕饭菜变回馒头，放学后自然就赶回家了。无论是复习作业还是看动画片，她总是转头看向厨房，担心仙女的魔法提前失效。

当然，也有玩完忘记回家的时候，但是盘子里的馒头会提醒她，仙女的魔法是有时间限制的！我和老公有时假装在女儿面前讨论这个假设——如果我们经常浪费仙女的恩情，她会不会生气，让我们一辈子只吃馒头呢？

实际情况是，女儿晚回家的情况越来越少了。

有一次放假，我开车送她放学回家。由于路上堵车，女儿开始坐立不安。她时不时地问我现在几点了，如果仙女生气了，亲吻她的脸会让她平静下来吗？这是她对我和我丈夫的“必杀技”，所以她一直以为只要一个吻就可以了。征服世界，就算是力量无边的仙人也能轻松做到。

看着她焦急的样子，我心里暗暗好笑，但又有些担心。等她长大了，她会怪我骗她吗？但这种担忧很快就消失了。毕竟，小时候我就坚信，每年圣诞节床头的礼物，就像妈妈说的那样，是一个从烟囱钻进来的白胡子老人放在那里的。

不管怎样，结果总是好的。仙女在我家施咒近三个月后，我女儿几乎每天放学都准时回家。即使偶尔玩得开心，她也会在晚饭前回来。这不再是担心魔法会失败变成馒头，而是一种自然的感觉。习惯它。

魔法仙子，谢谢你！

没有哪个孩子不喜欢童话，所以带有童话色彩的晚餐永远都会受到人们的欢迎。

小指挥官的军事行动

旁白：张女士，33岁（全职家庭主妇）

问题宝宝：儿子，8岁（小学二年级）

古龙说：“要俘获男人的心，首先要俘获他的胃。”我非常同意这一点，因为我就是一个活生生的例子。

我毕业后就认识了我的丈夫，那年我23岁。可惜的是，这位钻石王的身边有太多成功的OL。他很精明4

这里有能干、有才华的女子，也有很多美丽的少妇。我灰姑娘根本没有竞争力。

但出乎所有人意料的是，老公选择了我这个最不起眼的人。他的理由是，我做的饭菜太美味了，为了能吃我做的饭菜吃一辈子，他必须给我戴上戒指。

虽然这个玩笑有些夸张，但我确实对自己的手艺相当有信心，因为除了我的丈夫，我身边的亲朋好友都落到了我的围裙下，所以我心里暗自得意，觉得我做的事没人能抗拒。美味的食物。没想到，这份骄傲，却被我最亲爱、最心爱的宝贝儿子，严重打击了。

不是他不喜欢吃我做的饭菜，而是和他的爱好相比，我精心准备的妈妈的爱心饭菜立刻就被遗忘了。他宁愿花几个小时看着那些塑料军事模型、成堆的军事杂志和小家伙自己画的一些战略图，也不愿“屈尊”和我们一起吃饭。我和丈夫极力劝她这样做，但没有效果。少年明明答应道：“来了，来了。”可他的灵魂却依然被钩住了。我猜他在同意的时候根本不知道自己在说什么。

相比之下其他人一看到我从厨房里端出饭菜就围住我，就停下手头的事情，他真是太不尊重了！

更重要的是，他一直一拖再拖，直到被催促、邀请才来吃饭。饭菜凉了，又过了吃饭时间，对身体一点好处都没有。

为了和他的军宝较量，我努力制作美味佳肴，从一本书到一本书研究菜谱，从不错过电视上的烹饪节目。连老公都说我的厨艺进步很大，但小家伙却没有。我很感激，但我仍然把吃放在第二位。

我承认失败。但如果我的孩子不能正常吃饭怎么办？

男人最懂男人，于是老公终于想出了一个办法——从爱好入手，把吃饭当作军事演习，让这个小军事狂掉进陷阱。

小军迷对我们任命他为“吃食行动总司令”非常满意，他更加积极地行使权力，对我指手画脚。

“晚餐行动已准备好，9月7日开始，注意看表！”小家伙很认真，我连忙低下头，认真地看着手表。

“现在已经六点了，所有的食材都要在六点十分之前清洗干净，切好备用。”指挥官发出了第一个命令。我赶紧把猪肉从冰箱里拿出来，放进微波炉里解冻，然后切了莲藕。将其切成小块，然后打开水龙头，将蔬菜冲洗干净。大米已经洗净、泡软了。您只需将其倒入电饭锅中并按下按钮即可。

第 4 章：早餐建议

同学们：大家好！

同学们，今天吃早饭了吗？？那你吃了什么？？你觉得你的早餐合理吗？？你有没有想过怎样才能吃到最营养的早餐呢？？

一项调查显示，90.0%的人感觉身边有人不吃早餐。不吃早餐的人中，80后占40.5%，70后占35.9%； 84.7%是上班族，8.1%是学生。

调查显示，58.2%的人通常在家吃早餐，19.4%的人通常在工作场所吃早餐，10.7%的人在公交车或地铁上吃早餐。其他地方还有：中式快餐店（6.3%），肯德基、麦当劳等西式快餐店（0.5%）。

早餐的问题还在于学生如何搭配得当。长期只吃一种早餐会养成挑食的习惯。

早餐吃什么最有营养？很多上班族早上醒来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，就冲出家门。他们觉得这样的早餐很有营养。不过，营养专家指出，这样的搭配，蛋白质和脂肪的摄入量就足够了，但碳水化合物的摄入却被忽略了。早餐吃什么最有营养？对于这个问题，我们先来看看。营养均衡的早餐有两大权衡标准：标准一：早餐应有四种食物。每顿早餐应包括以下四种食物：谷物和肉类。食物（肉、鱼、蛋）、奶（或豆类）、水果和蔬菜（蔬菜和水果）。如果早餐有4种，就可以算营养均衡的早餐，如果早餐有3种，就可以算及格。如果只有2种或更少，长此以往就会出现营养不良、营养缺乏的问题，这对于成长中的孩子来说是非常困难的。更重要的是。如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，那是一顿只有两种食物的不合格早餐。晚餐吃什么减肥，牛奶，鸡蛋，儿童营养餐，还是主食，每种食物都有一定的营养价值。只有合理搭配，才能被人体充分吸收利用。标准二：您每天午饭前是否感到饥饿？如果没有明显的饥饿感就更好了。如果答案是你很饿，说明早餐营养不够或者数量不够。当然，如果相反还觉得饱，那么这样的早餐就有一个问题——太丰富了。

同学们知道早餐怎么吃吗？？

第五章：小学作文写作提案教案

教学目标

1、了解撰写提案时应注意的问题和格式，并能写出正确的提案。

2、结合我们身边的案例，沟通如何解决一些社会问题。

教学重点

针对资源浪费、环境污染、贫困山区儿童等生活中的一些社会问题提出自己的宝贵建议。

教学难点

学习以正确的格式撰写提案。

教学准备

动画课件

教学过程